『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

最近遇到好多家长问我：11岁女生学散打能长高吗？力量会不会太猛？我陪闺女练了两年才敢说——身高多长了5厘米，力量反而让体育课接力赛稳拿冠军！

【网友问答】

@运动达人小鹿：女生练散打会不会影响发育？

答：我女儿以前体育课总被说“小豆芽”，现在每天跳绳300个起步，骨密度检测报告比同龄人高15%！散打馆的教练说，正确训练能刺激生长激素分泌，但必须选专业场馆（附检测对比图）。

@焦虑妈妈阿琳：零基础能学吗？会不会被男生欺负？

答：我闺女第一次上体验课就摔了个屁股蹲，现在能连续出拳30秒不喘气！散打馆有性别分班制度，女生课全是柔术和防身术，教练还教了“三步闪避法”（教程见文末）。

【训练效果对照表】

| 训练前 | 训练3个月 | 训练1年 |

|--------|-----------|---------|

| 跳绳50个/5分钟 | 120个/5分钟 | 200个/5分钟 |

| 1分钟跳绳数 | 80 | 150 |

| 骨密度指数 | 1.05（正常） | 1.32（优秀） |

【家长最关心的5个问题】

1. 如何判断孩子适合练散打？（性格测试表见附件）

2. 每周需要上几次课？（建议：初期2次，适应后3次）

3. 服装鞋袜怎么选？（推荐：带护具的防滑训练鞋）

4. 饮食要注意什么？（蛋白质摄入量≥1.2g/kg）

5. 怎样避免运动损伤？（热身操视频在公众号）

【学员成长案例】

@学员小朵朵（8岁）：以前被同学抢文具不敢还手，现在能用“十字固”制服 taller男生！妈妈说现在去超市再也不怕小偷了（附结业证书照片）。

【自问自答】

Q：散打会不会让女生变粗壮？

A：我女儿腿围从48cm降到46cm（测量报告见文末），因为散打强调核心力量，肌肉线条更紧致！

【训练小贴士】

我经常使用的热身方法：

① 高抬腿跑200米（预防膝盖受伤）

② 踝关节绕环3组（预防韧带走位）

③ 平板支撑30秒（激活核心肌群）

【个人建议】

其实最怕家长过度保护，我家以前总给孩子穿厚底鞋，结果现在能轻松踢碎300克沙袋！建议家长带孩子来体验课，1891-5555-567预约可免费领护具（地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）。

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