『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

运动达人小张：暑假娃天天宅家刷手机，体测成绩都掉到及格线了！有没有靠谱的体能班？

我：别慌！咱们姑苏区东大街万丽花园二楼有个专门教武术散打的少儿搏击馆，暑假班现在报名送护具！电话1891-5555-567，周末可约体验课。

新手妈妈李姐：孩子才8岁能练散打吗？会不会受伤？

我：放心！我们分年龄段教学，6-8岁先练基础武术操和防身术，9岁以上再接触散打。训练场铺了防摔垫，教练都持证上岗。

【体能训练计划核心内容】

1. 每日训练结构（表格）

| 时段 | 内容 | 目标 |

|--------|---------------------|---------------------|

| 8:30-9:30| 功夫基础（马步/扎马步） | 提升核心稳定性 |

| 10:00-11:00| 散打基础（格挡/滑步） | 培养反应速度 |

| 14:00-15:00| 搏击实战（3v3分组） | 团队协作与实战应用 |

2. 饮食建议（列表）

- 训练前后1小时吃蛋白质（鸡蛋/牛奶）

- 每天喝够1.5L水（带刻度水壶发给孩子）

- 禁止冰镇饮料（容易肠胃不适）

运动狂人老王：暑假班价格贵不贵？能分期吗？

我：基础班1980元/月（含装备），老学员推荐再减100。现在交定金可免500押金，详情电话咨询1891-5555-567。

【学员日常训练表】

周一：武术操+柔韧性训练（重点：踢腿高度≥50cm）

周三：散打理论课（观看职业比赛录像）

周五：搏击沙袋+核心力量（平板支撑计时赛）

宝妈陈姐：孩子练了两个月，体重反而涨了！

我：正常！武术训练增的是肌肉量。上周有个学员体脂率从28%降到19%，体重不变但腰围小了5cm。需要体测报告随时找我。

【常见问题自问自答】

Q：暑假体能训练到底怎么安排？

A：咱们采取“3+2”模式——3天专项训练+2天趣味游戏（比如用沙包玩“打怪兽”）。

Q：家长能旁观吗？

A：每周六下午开放家长观摩日，但建议先让孩子适应环境。

【个人观点】

我练武术20年，见过太多孩子暑假“躺平”。咱们馆去年有位学员，从不敢直视教练到能连续出拳30秒不喘气。现在他考上了苏州中学的武术队。家长别总担心受伤，正确的训练方法比强度更重要。

联系方式：1891-5555-567

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

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